neu: Coaching

by Sabrina Zara

Dein Motivationscoach –

mit Herz!

Als Mutter, Sportlerin und in meiner bisherigen Anstellung als Objektmanagerin für Fassadendämmung habe ich gelernt, wie wichtig es ist, Ausgewogenheit und Leidenschaft in jedem Bereich meines Lebens zu finden. Auf dieser Website möchte ich meine Erkenntnisse und Erfahrungen mit Ihnen teilen. Ich möchte Sie inspirieren und motivieren, Ihre eigenen Ziele zu verfolgen und erfolgreich zu sein.

Die Motivation, anderen Menschen ohne Vorurteile und mit individuellem Respekt sowie unter Berücksichtigung ihrer Ressourcen zu helfen, ist ein weiterer wichtiger Teil meines Lebens. Als empathische, respektvolle, offene, gewinnende und ressourcenorientierte Businesscoach unterstütze ich Sie dabei, ihre Ziele zu erreichen und ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Mein Ansatz basiert auf Vertrauen und einem wertfreien, lösungsorientierten Dialog, der die Einzigartigkeit jedes Einzelnen sowie die effektive Nutzung ihrer Ressourcen berücksichtigt.

Ich engagiere mich zudem als betriebliche Mentorin, um meine Erfahrungen und Fähigkeiten innerhalb meines Unternehmens weiterzugeben und die Entwicklung junger Talente zu fördern.

Neben meiner beruflichen Laufbahn bin ich eine begeisterte Sportlerin, die ihre Leidenschaft für Fitness und Ausdauer stets weiterentwickelt. Angefangen habe ich mit Volleyball und Basketball und habe mich mittlerweile dem Halbmarathon und Marathon verschrieben. Auch Triathlon und der halbe Ironman haben einen festen Platz in meinem Leben eingenommen, während ich mich nun auf das grosse Ziel des Ironmans vorbereite.

Kontakt:
sabrizara73@yahoo.de
078 857 08 18

www.coaching-sza.ch

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Ernährungsberatung & Diagnostik - BASIC


Wir analysieren deine Körperzusammensetzung und messen deine Hautfalten, um deinen Körperfettanteil besser einzuschätzen und deine Muskel- und Fettverteilung genauer zu beurteilen. So erhältst du ein klares Bild deiner körperlichen Ausgangslage und kannst deine Fortschritte gezielt verfolgen.

Möchtest du dein Training noch gezielter gestalten? Mit einer optionalen Spiroergometrie bestimmen wir deine individuellen Leistungsbereiche und zeigen dir, wie du am effektivsten trainierst.

Und wie wirksam sind deine Veränderungen? Mit einem optionalen Check-up können wir zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen, wie sich deine Körperzusammensetzung und deine Leistungsfähigkeit entwickelt haben und ob deine Trainings- und Ernährungsanpassungen die gewünschten Effekte zeigen.

Du musst kein Profi sein! Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits sportlich aktiv bist – wir helfen dir, dein Training optimal auf dich abzustimmen und deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Inhalt Preis
BASIC
  • Kalipermessung
  • BIA-Messung
  • Ernährungsplan und Tipps
  • Follow-Up Gespräch (30min)
460.-
BASIC plus
  • Alles aus dem "BASIC"-Paket
  • Spiroergometrie
640.-
BASIC mit Check Up
  • Alles aus dem "BASIC"-Paket
  • Check-Up nach 2 Monaten
694.-
BASIC plus mit Check Up
  • Alles aus dem "BASIC plus"-Paket
  • Check-Up nach 2 Monaten
1074.-

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Ernährungsberatung & Diagnostik - LIFESTYLE


Deine Ausgangslage kennen, Fortschritte messen und Ziele erreichen!

Zu Beginn analysieren wir deine Körperzusammensetzung mittels BIA-Messung und messen deine Hautfalten, um deinen Körperfettanteil besser einzuschätzen. So erhalten wir ein klares Bild deiner körperlichen Ausgangslage und schaffen die Grundlage für deine individuelle Trainings- und Ernährungsstrategie.

Wir begleiten dich über 6 bis 12 Monate!

Gemeinsam setzen wir deine Ziele und begleiten dich Schritt für Schritt. Bei drei vereinbarten Folge-Check-ups wiederholen wir die BIA- und Hautfaltenmessung. So können wir deine Veränderungen dokumentieren, deine Fortschritte beurteilen und überprüfen, ob deine Anpassungen die gewünschten Effekte zeigen.

Optional für noch mehr Einblick: Beim ersten und letzten Termin kannst du zusätzlich eine Spiroergometrie buchen. Damit analysieren wir deine Leistungsfähigkeit und vergleichen, wie sich deine individuellen Trainingsbereiche im Laufe der Begleitung verändert haben.

Du musst kein Profi sein! Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits sportlich aktiv bist – wir unterstützen dich dabei, dein Training gezielt zu gestalten, deine Fortschritte sichtbar zu machen und deine persönlichen Ziele nachhaltig zu erreichen.

Inhalt Preis
LIFESTYLE
  • Kalipermessung
  • BIA-Messung
  • Ernährungsplan und Tipps
  • Follow-Up Gespräch (30min)
  • 3x Check-Up Messungen
1047.-
LIFESTYLE plus
  • Alles aus dem "LIFESTYLE"-Paket
  • zusätzliche Spiroergometrie-Messungen
1526.-

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Ernährungsberatung & Diagnostik - SPORT


Verstehe deinen Körper und trainiere gezielter!

Mit der Spiroergometrie analysieren wir, wie dein Herz-Kreislauf-System unter Belastung arbeitet. Dabei messen wir deine Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe und untersuchen, wie effizient dein Körper Sauerstoff nutzt und auf körperliche Anstrengung reagiert.

Auf Basis der Messwerte erhältst du eine fundierte Auswertung deiner individuellen Trainingszonen und deiner VO₂max. Dazu geben wir dir konkrete Trainingstipps, damit du dein Training optimal gestalten, deine Leistungsfähigkeit gezielt verbessern und deine persönlichen Ziele erreichen kannst.

Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Sportler – wir zeigen dir, wie du sinnvoll und effizient trainierst!

Inhalt Preis
SPORT
  • Spiroergometrie
  • Auswertungsgespräch
290.-

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Ernährungsberatung & Diagnostik - Ruheumsatzmessung


Wie viele Kalorien verbraucht dein Körper in Ruhe?

Mit der Ruheumsatzmessung bestimmen wir, wie viel Energie dein Körper im Ruhezustand benötigt, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Die Messung erfolgt im Liegen, idealerweise direkt nach dem Aufstehen und nüchtern. So erhalten wir eine individuelle Grundlage, um deinen Energiebedarf besser einzuschätzen und deine Ernährung gezielt auf deine persönlichen Ziele abzustimmen.

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